수영 8-21

출발
한발을 벽에 두고
숨을 들이마쉰후
점프하면서  물속으로 입수하여
무릎을 꿇고 유선형자세를 만들어
타일 선에 코끝을 맞추고 슝~

평형출발
벽차고 나가서
접영웨이브 꿀렁한번
팔을 허리쪽으로 끌고와서 일자로 슝
위로 올라갈쯤 평영(또는 접영웨이브) 한번하고
바로 팔돌리기