누워뜨기: 2개의 글

수영19일차

Posted by 아싸라비야
2018. 11. 30. 13:20 수영배우기
힘빼고 물에 뜨는 연습
2인1조로
한명은 누워뜨고
한명은 발목을 잡고
다리가 뜨지않게잡아주며 왕복
일어설땐 그냥 일어나면된다는데 잘모르겠다

발차기
데크에 올라가 앉아서
팔은 등뒤에 편하게 잡고
엄지발가락을 살짝 모아준다는느낌으로
무릎이 구부러지지않도록
왼발,오른발 천천히 차보기

상체와 머리는 움직이지않게
복근에힘을주고
발차기를 한다

속도는 처음엔 하나둘 차다가
 점점 빠르게 차본다

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