여행으로 인해 이틀이나 빠졌다

팔벌려 엎드려 숨참고 발차기하기
무릎을 구부리지않고
발을 모아서
허벅지부터 물에 내리꽂으며 차기
그래야 멀리나간다

음파발차기
음~할때는 물속에서 시선고정하기
하얀선을 본다던지 그런식으로..
파~할때는 상체는 들리지않게
최대한 수면에 가깝게
턱만 든다는 느낌으로
눈은 천장을 본다

2인1조로 한명은 발목을 잡고
한명은 음파를 하면서 가는데
25M기준 6번미만 호흡이 적당하단다

처음엔 숨참고가다가
음파로 호흡
또숨참고 음파 이런식으로 일정한 속도로 하는연습을 해야
발차기,팔돌리기를 추가해도 흐트러지지않는다

숨참고 25M를 간다는 생각으로 가되
처음엔 잘안될수있으니
매일매일  1M씩 늘려간다는 목표를 갖고
조금씩 숨참는 시간을 늘려간다

숨참는게 힘들어 죽을것같아도
그게 당연하다는 생각을 갖고
그한계를 조금씩 넘기는 연습을 해야한다

아..너무어렵다ㅜ
그래도차근차근 알려주니 좋으다
이전수업들은게 있어서
복습에 보충하는 느낌이다