음파발차기
발을높이차라??
난가라앉아서그런가..
몸에 힘은빼고
발을 높이차라고 들었는데
맞게들은건지..

25M 6번은 도는것같다
호흡이안되서그런지 힘들어죽겠다
이겨낸줄 알았는데
아니였다
쉽게 간 것뿐...

팔돌리기
팔은 물을 밀어내며 가기위해서 돌린다
손가락은 힘을 빼고 붙인다
어떤손가락은 붙고 어떤손가락은 안붙어도된다
손에 힘을 줘서 밀어내는게 아니란다

물을 밀어내다보면
안붙은 손가락사이에 진동이 느껴질거란다

손을 데크에 놓고
상체는 수면과 일직선 느낌으로
허리는 숙이고 엉덩이는 뺀다

시선은 두손 중간을 보며
시선이 흐트러지지않게 주의한다
팔돌릴때 머리는 움직이지않도록 주의한다

1.손을 아래로 내려서
어깨를 사선이 되게끔 팔을 쭉 뺀다
2.어깨를 돌리는 롤링을 하면
자동으로 손은 위로 반원을 그리며 돌아온다

1번에서 팔을 쭉 빼야
어깨돌리는 롤링이 잘된다
막말로 팔꿈치는 없다고 생각하고
어깨를 돌려야한단다
어깨를 돌리면 팔은 자동으로 돌아온다